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La routine matinale, un incontournable dans votre vie !

01/10/2020

Après le lancement de sa chronique durant l’été (cf nos articles des semaines précédentes), PP Jutras est de retour avec de nouveaux conseils concernant cette fois la routine matinale !

 

"Depuis le début de mes rubriques, j’essaie de vous donner le plus d’outils pour vous aider à améliorer votre condition physique et ce plus spécifiquement pour le windsurf.
Un des éléments clés, peut importe vos intentions, est celui de mettre en place des systèmes qui vont vous permettre d’accomplir ce que vous souhaiter dans vos journées. D’où l’importance d’une routine matinale et de sa planification.
L’objectif ultime de cette routine est de vous aider à bien démarrer la journée. Elle doit donc être facile à intégrer et ne pas être exhaustive. 
Alors comment maximiser vos matins en y ajoutant une routine de 5 à 10 minutes sans bouleverser tout le reste ?
La clé : La planification et l’organisation qui vont vous éviter toutes sources de préoccupations inutiles.


J’avais lu un article énonçant que le cerveau avait la capacité de prendre un nombre limité de décisions dans une journée… C’est pour cette même raison que Steve Jobs d’Apple était toujours vêtu de la même façon… Conserver ses énergies pour les décisions plus importantes que son style vestimentaire au quotidien…
C’est sur ce principe que je base ma planification et l’organisation d’une routine matinale. Peu ou pas de gestion et tout peut se planifier la soirée précédente. Cette planification, aussi simpliste soit-elle, va vous aider à automatiser certaines actions.  Je parle ici de préparer vos vêtements au besoin, de sortir un verre pour votre consommation d’eau et voire même préparer tasse + café.
Cette préparation va vous éviter de tomber en procrastination ou de vous connecter au monde virtuel avant même de l’avoir été avec vous-mêmes.

Alors à quoi ressemble une routine matinale?


1- Hydratation : Un grand verre d’eau avec du citron ou vinaigre de cidre de pomme. 


2- Activité physique de faible intensité

À répéter 2 x 
4 à 6 Squats
Cat cow 3 x
Child pose 7 sec
Cobra stretch 7 sec
Push up 5 à 15 reps
Downdog avec extension 2 reps / côté


3- Journaling (journal de gratitude / idées) 


4- Café au besoin ! 


Bien sûr ceci est un exemple très flexible, mais le principe reste le même. 
 

En terminant je vous invite à rejoindre la communauté du programme d’entraînement  WTP 2.0, c’est par ici : www.facebook.com/groups/windsurfingtrainingsupportgroup


N’hésitez pas non plus à me suivre sur mes réseaux sociaux tels que :
Facebook : www.facebook.com/ppjutras.for.your.health
Instagram : www.instagram.com/ppjutras.foryourhealth


Bonne navigation et la prochaine semaine j’aborde un sujet délicat, la nourriture !"

 

Pour en savoir plus sur PP Jutras : www.ppjutras.com


Source : PP Jutras



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tags: Pierre-Philippe Jutras PP

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